jakie s

[...] ciezar? co jest dla was priorytetem? ciezar - ile z was ma pojecie o miesniach tzw stabilizujacych i uwzglednia ich trening nie wem dokońca o które ci chodzi - czy macie jakies urazy, nadciagniecia, zlamania?? co bylo ich przyczyna (jakie cwiczenie etc)? naderwania,nadciągniecia -normalne na duzych ciezarach - Ciezki trening- kazdy to kocha, [...]

[...] powaznie. mam jeszcze kartoniki,moge zrobic cyfrowka zdjecia,foto-porownanie, ale niechce mi sie... nawet etykietki zrywalem,porownywalem czcionki,wytrzymalosc na wode,jakie kleje uzyte,i co tylko mozna. zero punktu zaczepienia. tosamo. po 2.lutym znow sie wybieram do apteki zobaczymy co wtedy dostane. podjade na drugi koniec miasta. [...]

a co Ci polecił w takim razie? moze po prostu "reprezentuje" interesy innej firmy ;-) ???? jakie produkty glownie sprzedaje/proponuje? bo jezeli to kulturysta to pewnie przez jakas firme jest sponsorowany co ??? ja tam nic o tym nie słyszałem a mysle ze gdyby tak bylo to bylo by o tym glosno raczej na takich forach, trzeba bylo od razu poprosic o [...]

super sprawa czyli niezaszkodzi jak kupie 2x500g nitroII . diete staram sie utrzymywac w miare mozliwosci.. a jakiej firmy bialko polecasz i witaminy z gory dzieki songi leca MDRAGON : a jakie efekty jak mozesz powiedziec :>? Zmieniony przez - Rychu18 w dniu 2006-08-27 00:41:53 Zmieniony przez - Rychu18 w dniu 2006-08-27 10:12:58

oryginal 100%, a jakie dawki brac? dodam ze 3 lata bez saa smigam. Zmieniony przez - 5pawel5 w dniu 2013-03-11 21:47:58

[...] 145g białka, 107g tłuszczu, co powiecie na ten temat. Dajmy na to interesuje mnie dieta która jest opisana w tym artykule http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html do tego jakieś przekąski (owoce, orzechy). Jakie informację konkretnie są potrzebne? Zmieniony przez - kula1350 w dniu 2013-09-13 15:28:53

dzięki , ułożę plan góra/dół i w najblizszym czasie wrzuce do oceny Tylko mam pytanie Ronie , moglbys mi rozpisac jakie cwiczenia na dana partie rozbudują go mozliwie najlepiej w takim treningu? i jakies wskazówki co do progresji ciezaru Zmieniony przez - szymek2000 w dniu 2017-01-17 20:36:08 Zmieniony przez - szymek2000 w dniu 2017-01-17 [...]

[...] oddzielnie? bo w sumie zanim zrobie brzuch to juz duzo czasu minie od zrobienia klaty pleców i kreatyne przyjmuje ponad 30 min od skonczenia cwiczenia tych partii, oraz jakie to są cwiczenia '' uzupełniające?'' bo nie bardzo rozumiem :/ Zmieniony przez - szymek2000 w dniu 2017-01-20 15:44:49 Zmieniony przez - szymek2000 w dniu 2017-01-20 [...]

[...] -ryż 100g - jogurt naturalny -odżywka białkowa 20g -marchewka, pomarancze, banany 3 konieczne ww -100G Ryżu z dżemem -Orzechy ale jeszcze się nie orientuje ile tego i jakie to sa -odżywka białkowa 30g – no zamiast mięsa Obiad 15.00 -200g ryżu - 150g piersi z kurczaka -sałatka warzywna. - oliwa z oliwki 5 ml łyzka Trening [...]

A jak należy? 100g prop + 100mg krótka deka e2d przez 5tygodni będzie ok? Jakie wtedy zrobić PTC? Trzeba do tego HCG? Zmieniony przez - 1k1 w dniu 2014-08-24 15:35:33

a wykroki i wstępowanie na skrzynie(laweczke). To działa na dwugłowe a one odgrywają przecierz dużą rolę w wyskoku aha no i jakie to są bułgarskie ? Zmieniony przez - Amadi-55 w dniu 2009-03-20 18:13:46

[...] wypisujesz, szkoda mi czasu. Odpowiedź w temacie wyżej. "FBW w wypadku kulturystów jest dobrą odskocznią lub dobrym systemem jeżeli dopiero zaczynamy trenować. " Zależy jakie FBW i jaki split. Większość tego co robią ludzie w Polsce, nie ma nic wspólnego z rozsądnym treningiem (maszyny, brak pleców i nóg; 30 serii na klatę i bicepsa). I [...]

[...] i przechodzisz do następnego. W tygodniu rozkłada ci się tak; 1 tydzień: push/off/pull/off/push/off/off 2 tydzień: pull/off/push/off/pull/off/off 3 tydzień: push/off/pull/off/push/off/off itd. A push/pull to nie podział ze względu na partie tylko na ruchy jakie wykonujesz w danym ćwiczeniu. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-11-24 09:33:39

Wg. Kalkulatora zapotrzebowania: Aby utrzymać wagę Kalorie 2709.45 Węglowodany 55% = 372g Białko 15%% = 101g Tluszcz 30% = 203g Spożywam: Białko – 180g Węglowodany –220g Tłuszcze – 80g (w dni treningowe, gdyż jem makrelę.)Inaczej z 15 mniej. Cel utrzymanie wagi i rzeźbienie brzucha. Z tego co wynika powyżej węgli będę zjadał 150g mniej niż [...]

[...] by je do 3 posiłku potem bez czyli mięso warzywa i tłuszcze ... aha jeszcze jedno lepiej byś wyszedł gdybyś w II i III posiłku dał kaszę jęczmienną lub gryczaną oczywiście w rówznowartości chleba trochę robienia więcej ale myślę że się opłaci jakie zapotrzebowanie przyjąłeś? i rozkład btw? Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-11-03 15:48:15

chodziło raczej o to że masz za dużo ćwiczeń i nie są to ćwiczenia podstawowe, takie jakie zakłąda hst Jeśli masz partnera treningowego to on powinien pomagać ci w pozytywnej fazie ruchu, a negatywną powinieneś robić sam. Ja kiedy robiłem HST to mikrocykl 4 z negatywnymi powtórzeniami robiłem z kumlpem. Mój plan wyglądał następująco: [...]

Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3s 8 pow Barki: - Wyciskanie sztangielek nad głowę siedząc 2s 6 pow Tricepsy: - Pompki w wąskim rozstawie lub wyciskanie francuskie sztangielek jednorącz 2s 6 pow Plecy: - Wznosy barków 2s 8 pow - Przenoszenie sztangielek za głowę 2s 6 pow (jak kupię bądź sam zrobię drążek to [...]

[...] nie ma wpływu na "konsystencję" owych soków trawiennych. Trzebaby pogrzebać jaki jest efekt tych badań, jak chcesz to szukaj, ja wolę po prostu nie popijac. - jakie orzeczy ? mogą byc pistacjowe ? migdały, pistacje, ziemne, włoskie, laskowe, nerkowce... - ryz generalnie i tak bede jadł raz dziennie...czyli bedzie to biały po [...]

[...] je znając ciezko jest wszystko dobrze ustalic. Ułozyłem dietie, prosze o ocene. Problem jest tez taki, ze ja cwicze siłowo i aerobowo i to zmienia preferowane mikroskładniki jakie mam jesc (w sensie ze czasem musze trenowac na czczo)...ale sami ocencie i prosze...pomozcie JEDEN: 21 lat, 188 wzrost, 85 waga, aktywnosc 1.3 (cwicze codziennie) [...]

A czym sie rozni mleko UTH od zwykłego spozyczwego ? Jakie lepiej pic ? Zmieniony przez - DzordzoAra w dniu 2008-04-16 13:00:15